Seharian menahan lapar dan dahaga membuat seseorang saat berbuka menjadi tidak terkontrol saat makan. Padahal puasa adalah untuk mengontrol diri, namun mau bagaimana lagi ketika buka puasa tiba, mulut ingin menyantap segala jenis makanan tanpa mempertimbangkan apapun. Berikut cara berbuka puasa yang benar dan sehat, agar berat badan tetap terkontrol saat puasa dan tetap segar saat puasa.
Makan yang ringan terlebih dahulu
Ketika buka puasa tiba, Anda jangan langsung makan makanan yang berat seperti nasi atau daging, Anda bisa mulai berbuka puasa dengan kurma dan segelas air putih. Saat berbuka memang dianjurkan makan makanan yang manis, namun jangan terlalu banyak juga. Semua harus masih dalam batas kewajaran.
Makanlah dengan pelan
Seharian menahan lapar dan dahaga memang membuat Anda ingin cepat-cepat makan dan minum. Biasanya satu porsi makan bisa 15 menit baru habis, mungkin saat puasa satu porsi makan jadi 5 menit sudah habis karena saking laparnya. Jika Anda seperti ini, Anda tidak akan bisa mengontrol berat badan Anda. Dengan makan secara perlahan Anda akan tetap bisa mengontrol berat badan Anda. Butuh waktu 20 menit agar otak bisa mengirimkan sinyal kalau Anda sudah merasa kenyang, oleh karena itu kunyah makanan Anda scara perlahan dan tetap perhatikan jumlah kalori yang Anda makan jika tidak ingin berat badan Anda semakin bertambah saat puasa.
Minum air putih
Sebelum Anda makan dan minum minuman selain air putih, Anda lebih baik untuk minum air putih terlebih dahulu. Jika Anda sudah minum air putih, Anda bisa mengkonsumsi minuman atau makanan yang lainnya. Karena cara agar Anda tidak rakus saat puasa adalah minum air putih dahulu, ketika Anda minum air putih Anda akan menjadi sedikit kenyang.
Ramadhan adalah untuk mengontrol diri
Anda harus mengingat kalimat tersebut. Ramadan adalah saat untuk mengontrol diri, salah satunya mengontrol makanan Anda. ketika berbuka, makanlah seperti biasa, jangan berfikir bahwa sudah tidak ada lagi hari esok untuk makan akhirnya menghabiskan semua makanan saat berbuka puasa
Makan bersama
Dengan makan bersama, secara tidak sadar Anda akan makan dengan perlahan. Anda juga akan bisa mengontrol diri saat memilih makanan.
Itulah beberapa tips saat berbuka puasa agar berat badan tetap terkontrol. Memang ketika Anda berpuasa, banyak makanan yang ingin Anda makan. Namun ketika sudah berbuka puasa dan Anda minum segelas air putih, rasanya keinginan untuk makan banyak makanan akan berkurang.
Sumber :
http://sehatgaksih.blogspot.co.id/2015/06/cara-berbuka-puasa-yang-benar-agar.html
Comments
Post a Comment